Olajos magvak
Ha egészséges életmódot folytatsz, akkor az olajos magvak neked valók! Az olajos magvak számos ásványi anyagban gazdagok, mint például a vas és a magnézium. Emellett nagyszerű forrásai az omega-3 zsírsavaknak, amelyek nagyon jó hatással vannak az agy és az idegrendszer egészségére. Válassz az ízlésednek megfelelő magvak közül, mint a mandula, a dió vagy a mogyoró és fogyasz azokat! Az olajos magvak nem csak ízletesek, de kitűnőek is egy egészséges nassolnivalóként, vagy akár a reggeli gabonapelyhek, joghurt vagy saláta tetejére szórva.
